Консультации

 

Советы Консультации

Как уберечься в гололед

Зима в наших краях, по традиции, снова началась неожиданно.Как всегда, коммунальные службы, бодро рапортовавшие о полной готовности кпогодным «сюрпризам», не успели вовремя почистить первый снег, который,подтаяв, превратился в лед...

Как следствие — травмы, переломы, ушибы, испачканная и порваннаяодежда и желание не выходить из дома до весны.

 Поскольку надеятьсяна то, что коммунальщики резко исправят ситуацию, а морозов и оттепелей этойзимой больше не будет, не приходится, руководствуемся пословицей о спасенииутопающих,… то есть, извините, скользящих.

 Передвигаясь поулицам, многие вынуждены постоянно удерживать равновесие, чтобы не упасть. Ксожалению, не всем это удается. В травматологические пункты ежедневнообращаются сотни людей с ушибами, вывихами, а порой и переломами. Как определить,насколько сильно вы пострадали при падении? Как оказать себе первую помощь? Чтоможно предпринять, чтобы все не происходило по печальному сценарию: упал,очнулся – гипс?

 Берегите руки, ноги

 При падениях во времягололеда случаются разные переломы, чаще всего рук и ног. К примеру, у женщинчаще травмируется лучевая кость предплечья, запястья. Обычно человек выдвигаетруки вперед, когда падает, но женщины при этом стараются защитить еще и то, чтонесут в руках, и удерживают свою ношу до последнего. Кроме того, женщины послепятидесяти лет подвержены повышенной ломкости костей — остеопорозу, и этитравмы опасны именно для пожилых представительниц прекрасного пола.

 Если вы все-такиупали и ушиблись, то к пострадавшему месту необходимо сразу же приложить холод,чтобы отек и синяк не разрастались. Это может быть снег, лед, бутылка схолодной водой – все что угодно. Для уменьшения отека положите травмированнуюконечность на возвышенность. При ушибах сразу же возникает боль, причем онаможет быть очень сильной и не стихать в течение нескольких часов. Но двигатьушибленной рукой или ногой вы можете. Именно это отличает ушибы от переломов ивывихов, при которых согнуть поврежденную конечность даже с чужой помощьюневозможно. Женщины, которые в гололед ходят на каблуках, часто подворачиваютноги и получают растяжение. По симптомам оно очень напоминает обычный ушиб.Если во время падения вы почувствовали резкую колющую боль в поврежденном местеи хруст, то, вероятнее всего, у вас перелом. Ни в коем случае не двигайтесломанные кости. Подобными действиями вы можете перелом без смещения превратитьв более тяжелый – перелом со смещением, а также повредить сосуды и нервыобломками кости. Лучше сразу же обращаться к специалистам, вызвав по мобильному«скорую».

 Ледовая акробатика

 По гололеду лучшеходить на чуть согнутых в коленях ногах и ступать на всю подошву, не поднимаяноги высоко, словно скользя по льду, чувствуя каждую впадину и бугорок дороги.Не следует разговаривать по мобильному телефону на ходу – внимание должно бытьмаксимально сконцентрировано на тротуаре. Очень важно не держать руки вкарманах! Не стоит спешить, тем более пытаться бежать по скользкой дороге,особенно вблизи проезжей части. Если вы чувствуете, что вот-вот упадете иничего уже нельзя сделать, тогда постарайтесь просто присесть - это хорошийспособ удержаться на ногах. И не пытайтесь при этом «спасти» дорогую шубу,сумку, дубленку – здоровье всегда важнее. Если после падения через некотороевремя почувствовали головную боль, тошноту, боль в суставах, у вас образовалисьотеки – не занимайтесь самолечением, срочно обратитесь в травмпункт.

 Специалисты-травматологи рекомендуют обратитьвнимание на походку: ступать надо на всю подошву, не торопиться, ноги слегкарасслабить в коленях. Руки должны быть не заняты сумками, зимой лучше носитьсумки через плечо. Пожилым людям нужно не стесняться брать в руки трость срезиновым упором или в крайнем случае заготовьте себе на зиму удобную палку сзаостренным концом.

 И вообще, всем нужноучиться, искусству падать. В момент падения нужно сжаться, присесть - темсамым снизить высоту падения, напрячь мускулы, а, коснувшись земли, обязательноперекатиться: удар, направленный на вас, растянется и израсходует свою силу наверчение.

 Противогололедныехитрости

 Чтобы не упасть вовремя гололеда, можно на каблуки обуви наклеивать рифленые резинки от лыж.

 Чтобы уберечься отпадений в гололед, можно с успехом применить довольно простой способ: на каблуки на подметку приклеиваются или прибивается гвоздями набойки, сделанные изстарых валенок. Причем лучше всего для этой цели подходит в качестве материалане голенище валенка, а его подошва.

 Чтобы уменьшитьопасность поскользнуться, можно на подошву и каблук обуви наклеить кускикрупнопористого поролона толщиной 1—1,5 см. Приклеенные водостойким клеем илиэпоксидной смолой, они прослужат дней 10—15.

 Кусок войлока,вырезанный из голенища старого валенка и наклеенный на каблук, дает возможностьустойчиво ходить даже по чистому льду.

 Выходя из дома вскользкую погоду, можно на каблуки надеть хомутики, сделанные из стальнойполоски толщиной в 1-1,5 мм,шириной - 20 миллиметров. Надевается хомутик с таким расчетом, чтобыкромка его на 1-2 ммвыступала над поверхностью каблука. На хомутике делаются три язычка, которыезагибают на опорную поверхность каблука. Они надежно удерживают хомутик накаблуке. Подойдя к дому, отогните выступы, и хомутик без особых усилийснимается.

 В «скользкую» погодуперед выходом на улицу можно на каблук надевать скобку из пружинной проволоки,повторяющую очертания каблука, и снимать ее перед входом в помещение.

 Чтобы ботинки нескользили в гололед, можно на них поставить зазубренные дужки из металлатолщиной полтора-два миллиметра. В помещении, чтобы не портить полы, дужкиоткидываются в нерабочее положение.

 Можно к подошвам икаблукам приклеить кусочки водостойкой наждачной бумаги на тканевой основе. Приклеенныеводостойким клеем, они прослужат несколько дней.

 Если никакихприспособлений вы соорудить не успели, а надо срочно выходить из дома, воспользуйтесьподручными средствами, имеющимися в каждой домашней аптечке: к подошвам икаблукам обуви приклейте широкие полоски лейкопластыря. Эти наклейки прослужатвам около недели.

 Если в запасе естьвремя, не сложно изготовить подковки на каблуки из стальной проволоки толщиной 2 мм. Такие подковки нестучат, их легко закрепить. Можно так же изготовить из проволоки спирали длякаблука и подметки, которые легко надеваются при надобности и так же легкоснимаются, когда надобность в них отпадет.

 Чтобы наверняказастраховать себя от падения, можно пристегнуть к обуви брусочки с выступающимишипами от вбитых в них гвоздей.

 Если у вас довольнотолстые каблуки и подошва, закрепите в них противогололедные выдвижные шурупы.При выходе на скользкую дорогу, их вывинчивают монеткой на полтора-два оборота,а при входе в помещение вновь завинчивают до отказа.

 

Учимся правильно ходить и падать в гололед

 

 ХОДБЬА

-Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.

- Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайтеими при ходьбе, удерживая равновесие.

- Каблуки, и тем более шпильки, прочь! Ботинки должны бытьна не скользящей рифленой подошве. Лучше протекторы (тракторная).

- Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше.Хотя бы вязаная сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете назатылок. Илитого хуже, пересчитайте головой ступеньки метро.

- Спускаясь и поднимаясь, обязательно держитесь за поручни.Особенно это касается пожилых людей. Ставьте на ступеньку обе ноги, потом ужешагайте на следующую.

 

ПАДАЙТЕ НА БОК

- Один из самых сложных переломов в гололед - лучезапястный,- говорит наш эксперт. - По инерции люди всегда падают на ладонь, Причемвытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещениямиразрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться.Падать на бок, на предплечье, амортизируя, таким образом, удар. Конечно, нужностараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома.Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.

Еще один из самых тяжелых переломов - головка шейки бедра.Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходитэто, когда человек с маху бухается на асфальт задом. Поэтому, поскользнувшись,постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок.

 

К УШИБУ - ХОЛОД

- Если вы с маху «приземлились» на колено или локоть, домаобязательно приложите в ушибу что-то холодное/. - Это лучше, чем многочисленныеобезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое мясоили тряпку, намоченную холодной водой из-под крана.

Главное - ненадолго, не больше, чем на несколько (15-20)секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок - можетенавредить. С травмой головы - сразу в травмпункт!

 

ВСЕ-ТАКИ ПЕРЕЛОМ? ЕШЬТЕ РЫБУ С КОСТОЧКАМИ

Травматологи обычного столичного травмпункта настоятельносоветовали:

- есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костейфосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;

- не пренебрегать творогом (нужный кальций), особенно хорошимягкие сорта, типа моцареллы, адыгейского;

- объедаться холодцом (содержит желирующие вещества,сохраняющие гибкостьсуставов), атак же киселем, заливным и прочими желейнымирадостями;

- кроме того, по мнению врачей-травматологов, помогаютзаживлению костей и суставов, авокадо (съедать по штуке в неделю). А такжесемечки, особенные кунжутные и тыквенные;

- не забывайте про витаминно-минеральные комплексы, полезнопопить мумие.

 

ВАЖНО!

 

На время заживления откажитесь от пасленовых (тех жепомидоров), благодаря которым в костях и суставах может накапливаться кислота. И ограничьте на время красное мясо: говядину, баранину.

 

Учимся правильно ходить по льду и правильно падать

 При гололедеотсутствует трение, то есть способность предметов сцепляться друг с другом,тормозить движение относительно друг друга. В результате человек скользит ипадает

Физики утверждают, что вязким и не скользким, лед становитсялишь при температуре -60 градусов. При всех температурах выше -60 лед всегдапокрыт тонким слоем воды, что и делает его таким скользким.

При покупке зимней обуви следует проверять ее подошву наскольжение

Гладкая кожаная подошва, абсолютно не сцепляется ни с какойповерхностью.

Рифленая подошва, похожая на протектор автомобильной шины,дает трение.

Существуют приспособления, которые помогут сделать обувьменее скользкой

Если под рукой ничего нет, можно наклеить на каблук и подошвутканевой лейкопластырь

Лучший вариант – приспособления-ледоходы. Они легконадеваются на обувь и легко снимаются. Однако их следует носить только наулице, а перед входом в помещение – снимать.

Мужчины и женщины падают по-разному

При падении на скользкой поверхности женщины садятся наягодицы. Наиболее частые травмы: вывихи и разрывы соединений между крестцом икопчиком, последствием этого могут быть боли в области копчика, икомпрессионные переломы нижних грудных или верхних поясничных позвонков.

Зачастую падение с высоты собственного роста и у молодых, атем более у пожилых людей, приводит к компрессионным переломам. Также припадении женщины часто пытаются опереться на кисть, в результате происходитперелом лучевой кости.

Мужчины, как правило, поскользнувшись, падают навзничь, ногиподнимаются вверх, а затылком сильно ударяются о землю. В результате происходитлибо черепно-мозговая травма, сотрясение, ушиб головного мозга, но почти всегда– подвывих первых шейных позвонков – место соединения шеи с головой.

Учимся ходить по льду, не падая

Прежде всего, нужно стараться пройти в том месте, где можноза что-то схватиться и удержаться – возле стены дома, поручни, деревья. Пожилымлюдям помогут трости с противоледными наконечниками.

При ходьбе по льду не надо поднимать ноги. Следует идти, неотрывая ног от поверхности, можно сказать, шаркая ногами. Ноги следует ставитьшире, чем обычно. И не засовывайте руки в карманы, они помогают балансировать.

 

Учимся правильнопадать

Конечно, падениевсегда неожиданно, подготовиться к этому сложно. Но нужно запомнить: падаянабок, следует подвернуть руку под себя, упав на верхнюю часть предплечья.

При падениинавзничь нужно сгруппироваться, подтянув подбородок к груди и прижав к грудируки. Это поможет избежать черепно-мозговой травмы.